Postpartum rugpijn: heel gewoon, maar niet iets om mee te blijven zitten
Rugpijn na de bevalling is een van de meest onderschatte klachten. Veel jonge moeders denken dat het er nu eenmaal bijhoort, en leren ermee leven in plaats van er iets aan te doen. Nochtans is het in de meeste gevallen goed te verhelpen.
Waarom het zo vaak voorkomt
Tijdens en na de zwangerschap verandert er ontzettend veel in je lichaam. Een aantal factoren die samen bijdragen aan rugklachten na de bevalling:
- Verzwakte buik- en bekkenbodemspieren
- Een verschoven zwaartepunt door de zwangerschap
- Hormonale veranderingen die gewrichten losser maken
- Veel bukken, tillen en voeden in een vaste (vaak niet-ideale) houding
- Te weinig hersteltijd door de drukte met een pasgeboren baby
Het lichaam van een jonge mama heeft evenveel aandacht nodig als de baby zelf. Dat wordt vaak vergeten in de eerste maanden.
Wout Demey
Wat kinesitherapie hierin kan betekenen
Een gericht revalidatietraject werkt aan het herstel van de buik- en bekkenbodemspieren, correcte houding tijdens het voeden en tillen, en de opbouw van kracht en stabiliteit in je eigen tempo. Geen algemene oefenlijst, maar een aanpak afgestemd op jouw herstel.
Heb je rugklachten na je bevalling, ook al is het al een tijdje geleden? Het is nooit te laat om er werk van te maken.
